こんにちは。
すべての人が真の自由（精神的自由、経済的自由、時間的自由）を手に入れ、豊かな暮らしを実現できる世の中を作るプロフェッショナルコーチの幸治 里織です。
今日は『コーチングで人生を大きく変える3つのステップ』ということについてお話しいたします。
人生を変えるコーチングとは
人生を変えたい、と思ったことはありませんか？
今の延長線上ではなく、もっと素晴らしい未来を生きてみたい。
そう思う方は多いと思います。
このように、自分の思い描く未来を実現したいという場合には、コーチングは効果的です。
当ブログで紹介するコーチングは、脳科学に基づいた独自のメソッドで、従来のコーチングとは異なり、脳の仕組みや働きを深く理解した上で、潜在意識にアクセスし、根本的な問題を解決へと導く点が特徴です。
潜在意識にアクセスし、根本的な問題を解決
私たちの思考や行動は、表面的な意識だけでなく、90％以上が潜在意識によって支配されています。
この潜在意識にアプローチすることで、人生の悩みや問題の真の原因を明らかにし、解決へと導きます。
コーチングを通して、理想の人生を創造
コーチングを通して、自分自身を深く理解し、真の目標を見つけることができます。
そして、その目標達成に向けて、具体的な行動計画を立て、実行していくことで、理想の人生を創造することが可能になります。
コーチングで手に入る5つの変革
自己理解の深まり
自分の価値観、強み、弱みを明確にするためのワークを行います。
自分自身を客観的に理解することで、これまで気づかなかった可能性や才能を発見することができます。
目標達成への道筋
現状の外にゴール（目標）を設定します。
それは、達成の仕方がわからなくても何も問題ありません。
それは、ゴールを設定することで、そこに行く道筋が見えてくるからです。
ですから本気でやりたいことをゴールに設定します。
問題解決能力の向上
課題を客観的に捉え、解決策を見つける力が養われます。
ゴールに必要なことが次々と必要な情報が見えてきます。
今まで見えてきていなかったことが、ゴール設定により重要度が上がり、見えるようになるからです。
自己肯定感の向上
自分自身を認め、自信を持つことができるようになります。
セルフイメージを高め、自己肯定感を高めるためのワークを実施しましょう。
主体的な人生
周りの意見に流されず、自分らしく生きるようになります。
他人の目や評価を気にすることなく、自分らしい生き方が身につきます。
コーチングで人生を変えるための3つのステップ
苫米地式コーチングは、脳科学に基づいた独自のメソッドで、潜在意識にアクセスし、根本的な問題を解決することで、人生を変える力を持つ画期的なコーチング手法です。
この章では、コーチングで人生を変えるための具体的な3つのステップを、詳細に解説していきます。
ステップ1：セルフコーチングを始める
人生を変える第一歩は、自分自身でセルフコーチングを始めることです。
1. 苫米地式コーチングを学ぶ
まず、苫米地式コーチングに関する書籍を読み、基本的な知識を身につけることが重要です。
代表的な書籍としては、苫米地英人博士著の「コーチング脳を科学する」「コンフォートゾーンの作り方」「まずは親を超えなさい」などがあります。
2. セルフコーチングワークを行う
書籍の中ではワークを紹介しているものもたくさんあります。
書籍で学んだ知識を活かし、実際にセルフコーチングワークを行ってみましょう。
代表的なワークとしては、以下のものがあります。
- ゴール設定：・現状の外側に設定したゴール（現状の延長ではないゴール）、つまり、現状を維持していても決して達成することのない現状の外側に設定されたゴール
- エフィカシーを上げる：自分が目標を達成できるという確信であり、現状の外側にある理想の未来の目標を達成するために必須のもの。自分は目標を達成できる人であるという「自信」のようなもの。
- アファメーション：肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、潜在意識に働きかけ、自己肯定感や自信を高めることができます。
- ゴールのコンフォートゾーンを味わう：コンフォートゾーンとは自分が安心して過ごせる領域のこと。ゴール側の自分はどのようなコンフォートゾーンにいるのかを想像し、体感する。
3. 継続することが大切
セルフコーチングは、毎日少しずつでもいいので継続することが大切です。
最初はうまくいかなくても、諦めずに続けることで、必ず効果を実感することができます。
ステップ2：コーチングを受ける
セルフコーチングで基礎を学んだ後は、より深い学びや、実践的なサポートを求める場合は、コーチングを受けることをおすすめします。
1. コーチを選ぶ
たくさんコーチはいますが、本格的なコーチングを行うコーチはとても少ないのが現状です。
コーチはアドバイザーではありません。
本当のコーチングを実施するコーチを選ぶことをお勧めします。
コーチを選ぶ際には、以下の点に注意しましょう。
- 本物のコーチを選ぶ
- 相性の良いコーチを選ぶ
2. コーチングセッションを受ける
コーチングセッションでは、コーチとマンツーマンでセッションし、自分自身の問題や課題を深く掘り下げていきます。
コーチは、クライアントのスコトーマを見つけ、それをクライアントが自らで外す手助けをします。
その上で、今まで思いもしなかったゴールを自ら見つけるくれるので、自分では気づかなかった新たな視点を得ることができます。
3. コーチングを習慣化する
コーチングは、一時的なものではなく、継続することで効果を実感することができます。
定期的にコーチングセッションを受けることで、モチベーションを維持し、目標達成に向けて着実に進んでいくことができます。
ステップ3：コーチングを学び続ける
コーチングは、奥深いメソッドであり、習得には継続的な学びが必要です。
コーチングを学び続けることで、より深い理解を深め、効果を高めていくための方法を解説します。
1. コーチングに関する書籍を読む
コーチングに関する書籍は、常に新しいものが出版されています。
最新の情報を取り入れるために、定期的に書籍を読むことをおすすめします。
2. インターネットで情報を収集する
インターネット上には、コーチングに関する情報が豊富に存在します。
ブログや記事、動画などを参考に、幅広い知識を身につけることができます。
3. 苫米地式コーチングのセミナーや研修に参加する
セミナーや研修では、直接指導を受けることができます。
より実践的なスキルを磨き、理解を深めるのに役立ちます。
まとめ
苫米地式コーチングは、人生を変える力を持つ画期的なコーチング手法です。
今回紹介した3つのステップを参考に、ぜひ苫米地式コーチングを実践し、理想の人生を創造してください。
